Suplemen Minyak Ikan: Apakah Mereka Baik untuk Kesehatan Kardiovaskular?

October 1, 2017 | By silentque | 0 Comments

Fish Oil Supplements: Are They Good for Cardiovascular Health?

Ubat Gout Gozout

American Heart Association (AHA) telah mengeluarkan rekomendasi terbaru untuk orang-orang yang pernah menderita serangan jantung atau yang menderita gagal jantung.

Menurut AHA, pasien jantung ini harus menambahkan suplemen minyak ikan ke makanan mereka untuk membantu mencegah kejadian jantung di masa depan. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang bila dikonsumsi dengan mengonsumsi ikan berlemak, bisa menyebabkan relaksasi pembuluh darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi radang dan kemungkinan menstabilkan irama jantung.

Tapi saya tidak sependapat dengan rekomendasi AHA yang diperbarui. Inilah alasannya.

1. Penelitian tentang suplemen minyak ikan saling bertentangan
Ketika sampai pada sains di balik minyak ikan atau suplemen omega-3, hasilnya beragam dan seringkali saling bertentangan. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum mengkonfirmasikan bahwa menambahkan suplemen minyak ikan akan membantu mengurangi risiko seseorang terhadap kejadian jantung di masa depan.

Hanya satu percobaan klinis terkontrol acak yang besar – standar emas dalam penelitian ilmiah – mendukung konsep bahwa pemberian 1 gram kombinasi minyak ikan EPA / DHA setiap hari dapat bermanfaat bagi pasien dengan penyakit jantung koroner yang telah menderita serangan jantung. Beberapa ilmuwan, bagaimanapun, mengambil masalah dengan perancangan dan pelaksanaan penelitian ini dan lainnya yang menyarankan manfaat suplemen minyak ikan pada pasien jantung.

Ada juga penelitian dengan pasien jantung yang telah gagal mengkonfirmasi manfaat omega-3. Sementara beberapa penelitian ini juga memiliki potensi kekurangan yang bisa menjelaskan hasilnya, mereka membuka pintu untuk keraguan yang masuk akal.

Kami juga tidak tahu pasti apakah suplemen minyak ikan berbahaya – lagi karena kami tidak memiliki bukti kuat untuk mendukung atau membantah pernyataan tersebut.

Jadi, bila kita memiliki gambaran campuran semacam itu, hal yang benar adalah meminta lebih banyak penelitian untuk menyelesaikan konflik ini – jangan beritahu orang untuk mengambil sesuatu karena mungkin ada beberapa keuntungan.

2. Suplemen tidak terbukti aman dan efektif
Seperti semua suplemen gizi, suplemen minyak ikan tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), dan tidak melalui proses ketat untuk membuktikan bahwa obat tersebut aman dan efektif. Sebagai gantinya, suplemen diatur oleh Federal Trade Commission (FTC), yang tidak memiliki keahlian ilmiah dan bahkan tidak mengkonfirmasi apakah suplemen tersebut benar-benar mengandung bahan yang tercantum pada label mereka.

Bila Anda mengambil minyak ikan over-the-counter, Anda tidak tahu apa yang Anda konsumsi. Suplemen ini mungkin mengandung atau tidak mengandung jumlah minyak ikan yang diduga mengandung, jadi kami tidak menyarankan agar orang mengkonsumsi suplemen makanan – terutama bila tidak ada bukti kuat manfaatnya.

3. Suplemen minyak ikan dapat memiliki efek samping dan mengandung kontaminan
Minyak ikan memiliki efek pengencer darah ringan dan suplemen tidak boleh dikonsumsi oleh pasien yang mengencerkan darah atau memiliki kecenderungan untuk mengalami perdarahan. Suplemen ini juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan amis yang mencurigakan.

Beberapa minyak ikan bisa terkontaminasi merkuri. Penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar suplemen – mungkin sebanyak 40 persen – mengandung kontaminan, termasuk timbal, bakteri dan pestisida.

Makan ikan, bukan pil
Bagi orang yang berpikir untuk mengkonsumsi suplemen minyak ikan, saran saya adalah berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Saya pribadi tidak akan merekomendasikan agar Anda memasukkan apapun ke dalam tubuh Anda tanpa bukti manfaat yang sangat baik. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak minyak ikan dalam makanan Anda, Anda lebih baik makan lebih banyak ikan.

Ikan berminyak termasuk makanan Anda – terutama sebagai pengganti daging merah. Berjalanlah melewati loket daging merah di toko bahan makanan setiap minggu dan pergilah ke meja makanan laut dan dapatkan sepotong salmon yang bagus. Anda menuai keuntungan ganda: mengurangi asupan lemak jenuh tidak sehat dari daging merah dan konsumsi minyak ikan sehat sehat (berpotensi).

Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 berbasis tanaman dari biji rami, kenari, sayuran hijau dan beberapa minyak nabati, termasuk minyak canola. Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda relatif mudah: Taburkan biji rami ke sereal atau yogurt Anda, makanlah beberapa kenari sebagai makanan ringan dan bukan permen, atau buat saus salad dengan minyak biji rami.

Namun, bukti bahwa asam lemak omega-3 berbasis naga adalah kesehatan jantung yang secara substansial lebih lemah daripada bukti yang mendukung omega-3 berbasis ikan. Untuk alasan itu, ikan adalah pilihan terbaik.

LEAVE A REPLY

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*